美人主婦の日記(笑)

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眠れないときはアロマとヒーリングミュージックです

私は普段よく眠れる方なのですが、夜遅くまで仕事があったときなど、逆に目が冴えてしまい眠れないことが多いんです。

 

そんな日は、アロマが大好きなので、その時の気分でアロマオイルを選び、ハンカチに1〜2滴ほど垂らして枕元に置いてみます。効果はよくわかりませんが、不思議と気持ちがだんだんと落ち着いてくるんですよね〜。寝るときに選ぶのは、ラベンダーやネロリやオレンジスイート、カモミール・ローマンなどリラックス系のものが多いですね。

 

そして、ヒーリングミュージックを聴きながらお布団に入ります。ヒーリングミュージックといっても、小鳥など森いにる感じやら、イルカの声が入っている海系やらいろいろあるのですが、私が持っている中で好きなのが、水滴が入っている音楽です。ゆらぎというのでしょうか。リラックスできて聞いているとどこかに行っちゃった気分になるんですよね。脳が起きているけど休憩している状態にしてくれるアルファ波というのが出ているのですって!それから、バリ音楽風のアジアンミュージックも神秘的でとてもおすすめです。うちでは家族全員で雑魚寝をしているので、音楽を聴くときはイヤホン必須です。そうすると寝返りができない、っていうデメリットがありますけどね(笑)

 

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